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快速有效瘦大腿内侧办法有哪些
2022-06-11

许多腿粗的女孩最讨厌大腿内侧的恶心,这让人很痛苦,但是她们没有办法应付这种顽固的过度。许多女孩都在寻找一种简单但快速有效的方法来稀释大腿内侧,那么我们如何才能快速达到瘦腿的效果呢?神奇养生网小编教你一些非常神奇的六步练习,让你立刻瘦成细细的腿。

第1步:双脚完全打开站立,上半身保持直立的状态,膝盖用力伸直站在地板上,全身的力量都集中在地板上,利用地心引力来对抗身体,然后双手自然垂放在身体两侧。

第二步:下小腹内缩,双脚站好呈蹲马步的形式,呈现大“ㄇ”字形,右手托住臀部后缘前推,左手则从大腿内侧捞住臀部下缘,往前扳。

第三步:下腹和大腿内侧同时使力,然后双手将臀部慢慢捞起来,身体要一直保持直挺。

第四步:眼睛直视前方,慢慢把双手放在身体后侧,用右手抓住左手肘,左手抓住右手肘,用手臂的力量架住上半身,此为标准预备位置。

第六步:慢慢深呼吸,最后吸气时缓缓地朝天花板的方向推进。

第五步:保持这个动作慢慢吐气,然后在缓缓下蹲十度。