当前位置:xmgf.cn健康上班时感觉又困又累? 不妨先伸个懒腰
上班时感觉又困又累? 不妨先伸个懒腰
2022-06-23

大部分人都没有午睡时间,就算能午睡,午睡的效率一般都很低。很多人会在下午工作时犯困,没有精神上班。当大家感觉困倦的时候,就会不由自主的伸个懒腰,其实伸懒腰就能有效缓解这种工作时的困意,为大家恢复精神。下面小编为大家介绍一下。

伸懒腰是人体应对身体疲倦的一种自我保护方式。尤其是脑力工作者,经常坐着不动,容易引起大脑缺血、缺氧,导致头昏脑沉。而多伸懒腰可以让胸腔器官对心、肺造成挤压,使心脏充分运动,短时间内给脑部供应更多的氧气。“所以,用脑过度的时候,不妨伸个懒腰,能很快清醒起来。”

对腰肌健康来说,伸懒腰更是益处不小。在日常的伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。“平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。”他还强调,伸懒腰动作不能仅停留在人体的应激反应层面,不要等身体发出累的“报警信号”时才去做,应该随时伸一伸。

最后,专家传授了两招“花式懒腰”,大家不妨一试:面部向下俯卧在床上,在膝盖保持伸直的情况下,将双臂背在身后,上身向后仰,腿部则往上抬,让身体的两端都离开床,并保持一段时间。猫式懒腰。双膝、双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。据了解,这些动作大多在治疗腰疼病人时采用,简易实用,每个动作以20个为一组,每次量力做4—8组,对防止腰疼有很大帮助。

当大家感到疲倦时,就说明脑子已经需要休息了,正处于缺氧状态,此时如果大家伸个懒腰,就能为脑部供应更多的氧气,让大脑重新振作。日常人们的久坐姿势也不利于腰椎健康,伸懒腰就能减少腰椎受到的伤害。大家可以试试“花式懒腰”,让身体得到充分的运动。